Todos os Benefícios da Glicina

A glicina é um aminoácido não essencial com inúmeros benefícios para o corpo, especialmente para o cérebro, músculos, pele e saúde em geral. Aqui está uma lista dos seus principais benefícios:

1. Apoia a Função Cerebral e a Saúde Mental 

• Melhora a Qualidade do Sono – Ajuda a acalmar o sistema nervoso e promove um sono mais profundo e reparador.
  
• Aumenta a Memória e a Cognição – Desempenha um papel na neurotransmissão, apoiando o foco e a clareza mental.
  
• Reduz o Stress e a Ansiedade – Ajuda a regular o GABA e a serotonina, o que pode melhorar o humor e a sensação de relaxamento.

2. Potencia a Pele, o Cabelo e o Antienvelhecimento 

•  Essencial para a Produção de Colagénio – Ajuda a manter a elasticidade da pele, reduzindo rugas e promovendo uma aparência jovem.
• Apoia a Cicatrização de Feridas – Auxilia na regeneração dos tecidos e da pele.
  
• Fortalece o Cabelo e as Unhas – Contribui para a formação de queratina, essencial para o crescimento e força do cabelo.

3. Melhora o Crescimento Muscular e o Desempenho 

• Apoia a Reparação e Recuperação Muscular – Ajuda na reconstrução do tecido muscular após o exercício.
  
• Previne a Perda Muscular (Sarcopénia) – Benéfico para pessoas mais velhas que querem manter a força.
• Aumenta os Níveis de Creatina – Melhora a produção de energia durante os treinos.

4. Apoia a Saúde Digestiva e Intestinal 

• Ajuda a Manter a Barreira Intestinal Saudável – Previne a permeabilidade intestinal, também conhecida como “intestino permeável”.
  
• Apoia a Digestão – Auxilia na produção de sais biliares, que ajudam na quebra das gorduras.
• Reduz a Inflamação no Intestino – Pode beneficiar pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) ou distúrbios intestinais.

5. Melhora a Saúde Cardiovascular e Metabólica 

• Reduz a Pressão Arterial – Ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, melhorando a circulação.
  
• Reduz o Stress Oxidativo – Protege o coração e os vasos sanguíneos de danos.
  
• Regula os Níveis de Açúcar no Sangue – Pode ajudar a prevenir a resistência à insulina e a diabetes tipo 2.

6. Apoia a Desintoxicação e Função Hepática 

• Componente Principal da Glutationa – Um dos antioxidantes mais poderosos do corpo, que protege contra toxinas.
  
• Auxilia na Desintoxicação Hepática – Ajuda o fígado a processar substâncias nocivas.
  
• Reduz o Risco de Esteatose Hepática (Fígado Gorduroso) – Apoia o metabolismo e reduz a acumulação de gordura no fígado.

7. Pode Aumentar a Longevidade 

• Reduz a Inflamação e o Stress Oxidativo – Contribui para uma melhor saúde em geral.
  
• Apoia a Função Mitocondrial – Essencial para a produção de energia e para retardar doenças relacionadas com o envelhecimento.
  
• Protege Contra o Declínio Cognitivo Relacionado com a Idade – Pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas, como a Doença de Alzheimer.

Como Tomar a Glicina

Fontes Naturais: Encontrada em caldos de ossos, carne, peixe, ovos, laticínios e gelatina.
Forma Suplementar: Geralmente consumida em doses de 2–5g por dia (doses mais altas para sono ou recuperação muscular).