Tribulus terrestris aumenta mesmo a testosterona? O que mostram os estudos
Tribulus terrestris aumenta mesmo a testosterona? O que mostram os estudos
O Tribulus terrestris tem sido amplamente promovido como um “aumentador natural de testosterona”, especialmente no mundo do fitness e da suplementação. No entanto, quando analisamos a evidência científica disponível — estudos clínicos em humanos, não em animais — a conclusão é bastante clara: o Tribulus raramente aumenta a testosterona de forma significativa, e quando aumenta, esse efeito é demasiado pequeno para ter relevância clínica.
Um dos mais recentes systematic reviews (2024) avaliou 10 estudos envolvendo 483 homens e constatou que 8 dos 10 ensaios clínicos não encontraram qualquer aumento significativo de testosterona após a suplementação com Tribulus (PMID: 40219032). Apenas dois estudos reportaram subidas modestas, e mesmo assim apenas em homens com valores baixos de base — alterações consideradas demasiado pequenas para terem impacto fisiológico real.
Outra meta-análise, focada em doentes com disfunção erétil, mostrou um resultado semelhante: embora o Tribulus tenha melhorado alguns parâmetros de função sexual, não houve aumento de testosterona superior ao placebo (PMID: 40360723).
Mesmo no contexto desportivo, onde o suplemento é mais popular, a evidência não apoia os claims de aumento hormonal. Um RCT com praticantes de CrossFit, suplementados com 770 mg de Tribulus durante 6 semanas, mostrou ausência de efeitos relevantes na testosterona ou noutros androgénios (PMID: 34836225). A ligeira melhoria no desempenho físico observada no estudo não foi acompanhada por alterações hormonais, sugerindo que esse benefício não resulta de um aumento de testosterona.
Finalmente, em homens com infertilidade idiopática — um grupo onde um aumento hormonal poderia ser particularmente útil — a suplementação com 750 mg de Tribulus durante 90 dias também não alterou os níveis de testosterona total ou livre (PMID: 27337519).
Conclusão
A evidência atual mostra que o Tribulus terrestris não aumenta a testosterona de forma consistente ou clinicamente relevante. Apesar de poder ter alguns efeitos subjetivos no bem-estar ou libido em certos indivíduos, a ideia de que funciona como um “testosterone booster” eficaz não é suportada pela investigação científica.